16 lat

Hej , ja osobiście zacząłem treningi w wieku 12 lat ;] generalnie moim zdaniem najlepiej jest zacząć w wieku 12-16 lat bo o ile pamięć mnie nie byli to od 17 zaczyna się wiek juniorski wiec wyścigi po 100+ km wiec może być ciężko o dobry wynik ( wiadomo zdarzają się talenty co zaczynają trenować w wieku 20 lat i zostają mistrzami ) na twoim msc [...]

Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię i chcę mieć do tego czasu odpowiednią dietę. Proszę o jakieś poprawki/ zamienniki. Mam 18 lat, ważę 68kg, 180cm. Dieta na masę, treningi będą 3x w tygodniu ogólnorozwojowe póki co, wt-czw 17-19, sob 11-13. 7:00 60g płatków owsianych B:6g, T:5g, W:35g 2 jajka B:19g, T:16g, W:1,5g łyżeczka [...]

O statniego gola strzelilismy Niemcom 31 lat temu ,a zrobił to Zbigniew Boniek. Rozegraliśmy 16 meczy z czego 4 remisy 12 porażek. Polska Biało-czerwoni................!

Cześć, W najbliższym czasie zamierzam zacząć biegać dla poprawienia ogólnej kondycji organizmu (gruby nie jestem, więc nic nie chcę zrzucać, mam 16 lat). Jako, że jest dużo metod biegania, chciałbym się zapytać którą książkę z tych 3 polecacie albo macie polecić jeszcze jakąś inną: [...]

[...] się borykam). Jeśli chodzi o tuszę to zawsze byłam przeciętna, nie za gruba i nie za chuda.. a jadłam co tylko chciałam i to w nie małych ilościach Mając ok 20 lat zaczełam brac hormony jasminelle (żeby nie bolalo podczas miesiaczki, na owlosienie i tradzik).Wczesniej nie mialam zadnych badan hormonalnych… (wiem glupia [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: Nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA - Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta pare lat temu i Deca z Teściem 3 miechy temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

zapis z niewielkimi zmianami nieprawidłowymi o charakterze napadowym z odprowadzen czołowo-ciemieniowo-skroniowym z przewagą po stronie lewej pod postacią nie uogólniających sie nisko-i srednionapieciowych fal wolnych 5-6c i poj.fal ostrych

[...] o budowe masy tylko masy zadnego suchego mięśnia bądz cos w tym stylu jak nabiore masy to dopiero bede rzeźbił teraz chcem rosnąc;d . Ćwicze juz na siłowni okolo roku mam 16 lat 64 kg wagi bardzo bym chcial ważyć z 70-75kg 178cm wzrostu.Chce jakis poprostu przytyc zeby bylo z czego to budować.Zauważyłem u siebie cos takiego ze klatka,barki budują [...]

[...] figure w kształcie V, gościu 160 a do tego chudy, w ogóle nie miał bica a miał DOSŁOWNIE wyraźne V... jak on do cholery to zrobił? Rozumiem 6paka ale żeby tak była widoczna klata w kszatłcie V? Niektórzy z was jak patrzałem tak wyraźnie nie mają ... Chciałbym mieć chociaż odrobinke tego ' V ' ale nie wiem jak, dopiero mam 16 lat i nie wiem czy na [...]

Do lat 2002 nie nadużywali insuliny, przecież to widać po sylwetkach. Wprawne oko zobaczy, nie chcę tu tłumaczyć bo zaraz się zleci kilka osób, które wyśmieją nie mając zielonego pojęcia na ten temat. Nadużywanie insuliny zaczęło się od Guru Sarceva. Złoty okres kulturystyki według mnie to lata 90. Martinez też ma taki piękny brzuch. Jak [...]

"codziennie robie po 40 pompek i okolo 50 przysiadow wiec moze cos sie wyrobi" mam 16 lat rok temu to te 40 pompek i 50 przysiadów to ja robiłem w jednej serii a ogółem było 5 seri dochodziły do tego jeszcze hantle i drążek ale wtedy byłem młody i głupi, teraz chodze na siłownie ;) przeczytaj ten art co w linku ci tomasz wysłał

[...] i nogi?Jakie dawki i ile powinien trwać taki cykl?Do tego proszę o rozpisanie PCT.Z góry dziękuję i pozdrawiam 1. WIEK:25 2. WAGA:84-5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:łącznie ok 10 lat z przerwami oczywiście 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:65 3. WZROST:167 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: poprostu jem duzo(nie licze co jak i ile) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle na metce 1-50tab 2x 100tab 8. TRENING:4 x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:65 3. WZROST:167 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: poprostu jem duzo(nie licze co jak i ile) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle na metce 1-50tab 2x 100tab 8. TRENING:4 x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Witam, chcialem sie poradzic co mam robic dalej :). Wiek 16 lat (95 rocznik) Waga 94kg Wzrost 188 CM Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja, Rzeźba Staż 2 Miesiace ;D Aktywność fizyczna 3 dni w tygodniu ten trening : http://kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/33674/285750 oczywiscie bez cwiczen do ktorych [...]

[...] się jednak cwiczyc , przy kazdym cwiczeniu z uzyciem barku bolało , ale sie nie poddawałem . Na mp odczuwałem to szczególnie. Teraz jakos bólu w ogole nie czuje przy cwiczeniach nawet w mp prawie nieodczuwalne . Tak jak pisalem nadal mnie boli , ale nie przy cwiczeniach tylko różnych rzutach etc . Jakbys pytal o wiek to aktualnie mam 16 lat

Siema :) mam diete do oceny :) waga -61-63kg wzrost- 185 wiek : 16 lat Śniadanie : 7:00 *3 jaja kurze (jajecznica) *twarożek piątnica *40g Olimp whey protein complex 100 % wanilia *40g Olimp Mega Strong Protein *60 gPłatki owsiane 858 kcal 102 g białka 31 g tłuszczy 46 g węglowodanów Drugie śniadanie cos okolo 10 * 3 banany * serek wiejski 501 [...]

lat 16, ale mi chodzi o rower stacjonarny ;)

16 lat i suple? Tak jak chyba pisałem witaminy i omega-3. Najpierw niech ogarnie to co najważniejsze czyli dieta.

16 lat i suple to nie takie złe połączenie (zależy od przypadku). Co do autora@ Poczytaj o diecie "na masę". To zdrowe odżywianie się, z dodatnim bilansem kalorycznym. Co do ćwiczeń - nie koniecznie tak idą te algorytmy Dużo ciężaru nie równa się dużemu bicepsowi. Zacznij od diety, potem możesz o czymś innym myśleć Zmieniony przez - [...]